{"id":126,"date":"2021-02-05T14:18:21","date_gmt":"2021-02-05T14:18:21","guid":{"rendered":"https:\/\/open-design.be\/?p=126"},"modified":"2021-02-05T14:20:34","modified_gmt":"2021-02-05T14:20:34","slug":"sport-en-appartement-amenagement-et-exercices","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/open-design.be\/fr\/sport-en-appartement-amenagement-et-exercices\/","title":{"rendered":"Sport en appartement : am\u00e9nagement et exercices"},"content":{"rendered":"<p>Beaucoup de gens passent davantage de temps \u00e0 la maison et d\u00e9cident donc de se remettre au sport \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur. C&rsquo;est votre cas ? Parfois, il est difficile de faire un bon workout sans d\u00e9ranger ses voisins, surtout si vous habitez dans un appartement. Heureusement, il reste possible d&rsquo;am\u00e9nager un chouette coin sport dans un petit espace et de faire des exercices silencieux !<\/p>\n<h2>#1 Am\u00e9nagement<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-132 alignright\" src=\"https:\/\/open-design.be\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/yoga-mat-300x169.jpg\" alt=\"yoga mat\" width=\"300\" height=\"169\" srcset=\"https:\/\/open-design.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/yoga-mat-300x169.jpg 300w, https:\/\/open-design.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/yoga-mat.jpg 591w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Dans un premier temps, d\u00e9cidez de quel type de sport vous voulez effectuer \u00e0 la maison. Si vous avez besoin de mat\u00e9riel encombrant, songez plut\u00f4t \u00e0 vous inscrire \u00e0 une salle de sport. Si vous optez pour du simple fitness, vous n&rsquo;aurez aucun souci \u00e0 stocker votre mat\u00e9riel dans des bo\u00eetes de rangement sur des \u00e9tag\u00e8res, ce qui vous permettra de garder un maximum de surface libre au sol. Tapis de yoga, halt\u00e8res, ballons&#8230; Apr\u00e8s chaque workout, rangez-les l\u00e0 o\u00f9 ils sont faciles d&rsquo;acc\u00e8s, pour ne pas vous sentir d\u00e9courag\u00e9 de tout ressortir \u00e0 la prochaine s\u00e9ance.<\/p>\n<p>Choisissez un espace pas trop encombr\u00e9 de votre appartement et sans distractions (ordinateur, t\u00e9l\u00e9phone, tablette&#8230;). Id\u00e9alement, munissez-vous d&rsquo;un miroir ou choisissez un lieu dans votre appartement o\u00f9 il y en a un au mur. Vous serez en bonnes conditions pour faire votre sport efficacement et corriger votre posture si besoin.<\/p>\n<p>Un sol en moquette vous permettra de ne pas avoir froid, mais aussi d&rsquo;apporter une meilleure isolation \u00e0 votre pi\u00e8ce, pour ne pas que vos voisins entendent votre musique ou vos mouvements.<\/p>\n<h2>#2 Exercices<\/h2>\n<p>\u00c9vitez de sauter et d&rsquo;\u00e9nerver vos voisins d&rsquo;en-bas ou votre famille qui doivent subir les r\u00e9sonnances. Voici quelques s\u00e9ances d&rsquo;exercices silencieux \u00e0 faire chez vous :<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/7AtfAynzXkA\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/_p9gauFHW4k\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/3bxihqPKF08\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beaucoup de gens passent davantage de temps \u00e0 la maison et d\u00e9cident donc de se remettre au sport \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur. C&rsquo;est votre cas ? 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